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Cours de Hatha Yoga

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En cette période de confinement Marie-Dominique Tribet vous propose un cours de yoga.
Une posture détaillée vous sera présentée chaque semaine
(cliquez sur une image pour écouter et laissez-vous guider).

Prenez soin de vous.

 

 

Posture numéro 1 : l’arbre (cliquez ici)

Posture numéro 2 : la table à 4 pieds (cliquez ici)

 

Posture numéro 3 : la posture des épaules (cliquez ici)

 

Posture numéro 4 : rotation (cliquez ici)

 

Posture numéro 5 : la charrue (cliquez ici)

 

8 grandes familles de postures (cliquez ici)

 

Posture numéro 6 : la tête au genou (cliquez ici)

 

Posture numéro 7 : étirements (cliquez ici)

 

Posture numéro 8 : assise (cliquez ici)

 

Posture numéro 9 : flexion latérale (cliquez ici)

 

 

Stade 3… les stades fermés
Plus de cours… du temps pour ce qui est en cours…
Virus virulent retour à l’Essentiel…
Le manque comme chance de retrouver le plein… les crises… des passages/parenthèses…
Et… la vie, danse de l’instant…
À toutes je souhaite ce moment fécond sur le chemin sans crainte et dans l’ouverture du cœur…

 

Fermeture de tous les équipements sportifs à compter du 15/03/2020 :
les cours de Yoga sont donc suspendus à compter du 16 mars jusqu’à nouvel ordre.

 

Merci de votre compréhension, nous  restons à votre disposition en cas de besoin.

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L'Esprit du Yoga

Tout en l’humain tient de l’un et tout tient ensemble. Du plus subtil au plus dense, tout est vibrations, liaisons et répercussions… Le Yoga permet cette exploration / découverte, accompagne la transformation et conduit à pas patients, persévèrants et endurants à la réalisation de cette unité…

Pratique physique et recherche de sagesse :
il s’agit de réaliser l’union corps, énergie, mental et de se reconnecter à ses forces profondes.

Chaque séance de 1h 30 comprend relaxation, postures corporelles (développement de la souplesse, redressement de la colonne vertébrale) et techniques respiratoires. Les exercices visent l’amélioration de l’équilibre mental et physique. À la fin de chaque séance, guidé par Marie-Dominique Tribet, professeur diplômée pratiquant le yoga depuis plus de 35 ans, vous vous sentirez aussi bien dans votre corps que dans votre tête !

Le yoga est à vivre au quotidien comme gage de santé et de meilleur équilibre.

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Hatha :

Ha = l’énergie solaire, 
Tha = l’énergie lunaire.
Le Hatha- yoga cherche à unir en soi, à équilibrer, les deux énergies.

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Âsana (prononcer assane) :

Cette posture de Yoga se caractérise par une double attitude d’aisance et de fermeté. En sanskrit, âsana signifie «la demeure terrestre des dieux». Âs = être, habiter, exister, s’asseoir. Selon Râmana Mahârshi, l’âsana permet une assise ferme. Demeurer dans le Soi c’est l’âsana véritable.

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Yoga :

Signifie union, communion. Le but du Yoga est de permettre de s’unir avec “l’Esprit Suprême”, la Conscience qui imprègne l’univers, pour pouvoir se libérer, s’éveiller.

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Namasté :

Salut indien, les mains étant jointes devant la poitrine. Symbolise le yoga par la réunion des deux énergies (figurées par les mains gauche et droite).

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Prânayama :

Ensemble des pratiques contrôlant et faisant circuler le Prâna dans le corps, permettant ainsi l’éveil de la conscience. Technique de la maîtrise du souffle.

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Enseignement

Marie Dominique Tribet, historienne de formation et conférencière, passionnée par l’Inde est entrée en yoga il y a 35 ans. Diplômée de l’Ecole Française de Yoga, elle a travaillé auprès de Patrick Tomatis, Phillipe de Fallois (1995-2001) et de Jacqueline Pauvrasseau (2001-2016).

Marie Dominique enseigne à temps complet depuis plus de 22 ans. Son parcours, fruit de longues années de pratique et de recherches élargies l’a mené à la rencontre d’autres sources d’inspiration. Elle propose un enseignement ancré dans le présent et le vivant en profond respect des “traditions” et empreint de la même exigence d’intériorité et d’ouverture.

Danseuse depuis son plus jeune âge, elle pratique depuis 17 ans les danses indiennes, principalement le Bharata Natyam, auprès de Malavika Klein après quelques années de Kathac avec Sharmila Sharma. Elle a également pratiqué le Kalarippayat (art martial du sud de l’Inde) auprès de Cécile Gordon et l’l’Onsei-do (voie du son Japonaise) auprès de Claudie Charron.

Aujourd’hui, ses pas l’ont menée à la rencontre et à la pratique de la voie Soufi et de la danse Derwiche.

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Les cours

Les cours ont lieu au Centre Omnisports Docteur Jean Blot - 21 rue Pierre Brossolette - 92400 Courbevoie

Lundi

De 17 h 45 à 19 h 15 : cours tous niveaux
De 19 h 30 à 21 h 00 : cours tous niveaux

Mardi

De 8 h 00 à 9 h 00 : Séance d’assise (1) (Méditation)
De 9 h 30 à 11 h 00 : cours tous niveaux

Mercredi

De 18 h 15 à 19 h 45 : cours tous niveaux
De 20 h à 22 h 00 : cours pour confirmés (1)

(1) Séance ”Assise-méditation” et cours ”confirmés” : 
voir les modalités d’accès avec Marie-Dominique.

Cours Personne
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Stages

Stages : 01/12/2019, 01/03/2020 et 17/05/2020

Dernier cours : le mercredi 24 juin 2020 à 18h15

Assemblée Générale : le mercredi 24 juin 2020 à 20h

Stage d’une journée :
Chaque stage d’une journée comprend une séance de méditation et une séance pratique supplémentaire.

08h30 : Méditation (1)
09h30 : Petit déjeuner (2)
10h00 : Séance posturale
12h30 : Déjeuner
14h00 : Conférence
15h30 : Séance posturale
17h30 : Yoga Nidra
18h00 : Fin du stage

1) La séance de méditation est facultative
2) Le petit déjeuner est ouvert à tous les participants

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Quelques Conseils

Quelques conseils pour profiter au mieux des séances de yoga…

Votre tenue :
Un pantalon souple et un tee-shirt ou sweat-shirt : 
l’important est de ne pas être serré et de ne pas avoir froid.

Soyez à jeun :
Eviter de sortir de table mais ne pas être en hypoglycémie non plus.

Arrivez à l’heure et même un peu avant le cours :
Un cours débute toujours par une relaxation et des postures ou gestes d’échauffement.
Ne ratez pas ce moment important car la qualité de votre séance en dépend.

Soyez sur le tapis 3 à 4 minutes avant le cours pour faire le vide et vous préparer à la séance.
Si le cours est commencé, entrez le plus discrètement possible pour ne gêner personne. 
Après vous être changé, installez-vous sur votre tapis et accordez-vous quelques minutes de détente. 
Lorsque le calme s’est installé en vous, alors seulement prenez le cours en marche.

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Inscription

Tarif unique donnant accès illimité à tous les cours

La cotisation annuelle est de :
320 €

5 cours pratiques par semaine

3 stages d’une journée complète (non compris dans votre adhésion)

Pour vous inscrire,
téléchargez le bulletin d’inscription 
en cliquant ci-dessous

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Règlement intérieur

L’inscription au CYC (Centre Yoga Courbevoie) se fait à partir du premier cours de la saison.

Il vous sera demandé une fiche de renseignements, votre règlement. Les demandes de formulaires pour les C.E. se font au moment de l’inscription, pas après.

La cotisation annuelle permet un accès illimité à tous les cours. Il est possible de payer en 2 fois. Il ne sera procédé à aucun remboursement, même partiel, y compris en cas d’abandon ou de non assiduité, même pour raison médicale.

Le C.Y.C. décline toute responsabilité en cas de perte, de vol ou de casse d’objets personnels. Il est recommandé d’éviter les bijoux et objets de valeur.

Il est recommandé à tous les adhérents de contracter une assurance complémentaire personnelle afin de les couvrir contre les risques “accidents de la vie”.

Pour le bon déroulement des cours, un effort de ponctualité est demandé aux adhérents. Dans l’intérêt de tous, les portes sont fermées 10 mn après le début du cours. Les portables doivent être éteints, même dans les vestiaires.

Pour des raisons d’hygiène, il est demandé de se munir d’une serviette, paréo ou tapis.

L’utilisation des vestiaires est obligatoire pour tous.

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Liens

Atelier de langue sanskrite :

Pour débutants et autres
Bhagavad Gîtâ

Alain Porte :
01 60 23 78 32 – 06 10 17 04 25
alainporte@free.fr

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Contact

Les cours de yoga ont lieu au :
Centre Omnisports Docteur Jean Blot
21 rue Pierre Brossolette
92400 Courbevoie

06 19 03 40 94
contact@yogacourbevoie.fr

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Remerciements à la Mairie de Courbevoie pour son soutien,
à Yann Rossignol pour les photos (tous droits réservés).
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